必見‼股関節トレーニング
やわらぎ整骨院柳町の２階には
トレーニング施設が併用!!
こんな感じ⇩
下半身強化（股関節）大事です。
まず、脚を大きく開く。
この時、姿勢をただす為、棒を使うとＧＯＯＤ！！
つま先の方向と膝の方向を同じにする
膝が内側へ入らないように気をつける
そして、左右交互に重心移動
《悪い例》
膝は前にでてきて、カラダの軸も前にいっていて、股関節に負荷がかかってない。
このままの悪い態勢でずっとすると
必ず膝もしくは、腰に負担がきます。
《良い例》
骨盤も前傾しすぎず、後傾しすぎず
膝もしっかり、開いてるので股関節のインナーにしっかりと負荷がかかっています。
この大事なジュニア期、正しいフォームを教え、どこのトレーニングをしているのかを
『意識』させることが大事!!
そして、トレーナーとして
どんな凄いメニューを科学的に組み立てることが出来ても
『継続』させる能力がなければ、
選手は伸びない。
まずば、『継続』だよって
『取り組みかた』だよって
私は、いつもアスリートに伝えてます。
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