体幹を鍛える!女性にも嬉しい効果あり!?
こんにちわ!やわらぎ鍼灸整骨院です!
「体幹を鍛える!」
体幹とは?
手足や頭をのぞいた体の胴体部分のこと。
体幹にはアウターマッスルとインナーマッスルがあります。
体幹の効果は?
体幹を鍛えることによってスポーツ能力の向上。
それと女性には嬉しい、筋力のバランスが改善されスタイルがよくなるなど。
基礎代謝をあげ太りにくくなる効果も!
★簡単に出来る体幹トレーニング
両肘をついて腰を浮かせます。(30秒くらい維持)
※真っ直ぐになるように意識する。
普段トレーニングをしていない方は
最初は5秒。次は10秒など無理をせずやりましょう!
☆良い例
★悪い例(曲がらないように意識する。)
体幹を鍛えることは、
学生から大人までスポーツをやっている方はもちろん、
スポーツをしていない方でもスタイル維持・改善にも効果的です(^-^)
何か分からないことがありましたら、スタッフまでお尋ね下さい♪
ではまた更新します★
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