ジョギング時の衝撃は！？
こんにちわ！やわらぎ鍼灸整骨院です！
もう３月ですねｗ（・０・☆）ｗ
暖かくなると、ジョギングなど外で運動がしやすくなりますね。
ですが！
急に走り始めると膝を痛める原因になるので、
ジョギングの前には必ずストレッチをしましょう！
簡単な膝のストレッチをご紹介！！！
左右同じようにストレッチしてください♪
膝の前側の筋肉を伸ばすストレッチ↓
膝の裏側の筋肉を伸ばすストレッチ↓
ちなみに、
ジョギングとは、ランニングよりもゆっくりと走ることをいうそうです！
「ジョギングとランニングの違いを具体的に明記するならば、会話をできる状態にあるかどうかであるとされている。」
と書いてありました！！(‘O’*)ﾍｪ~!!
走るというのは、短いジャンプの繰り返しで、
着地時にかかとや膝には体重の３倍から５倍の衝撃がかかるそうです(*゜0゜)
なので！
必ず準備運動をしてジョギングをしましょう！！
ではまた更新します！
～～～～～～～～～～～～～
首・肩・腰・膝・足などの痛み、捻挫・肉離れなどの
スポーツ外傷・傷害、交通事故の治療、骨盤の歪み
やＯ脚などでお悩みの方など、何でもご相談下さい。
（幼児から高齢者まで幅広い年齢の方に御来院いただいています。）
やわらぎ鍼灸整骨院 香椎院
福岡市東区香椎駅前１丁目１１－１フレスタ香椎２F
０９２－６７２－２２３５
お気軽にお問い合わせください(^-^)/
