やわらぎ鍼灸整骨院香椎院

こんにちわ！やわらぎ鍼灸整骨院です！

「体幹を鍛える！」

体幹とは？

手足や頭をのぞいた体の胴体部分のこと。

体幹にはアウターマッスルとインナーマッスルがあります。

体幹の効果は？

体幹を鍛えることによってスポーツ能力の向上。

それと女性には嬉しい、筋力のバランスが改善されスタイルがよくなるなど。

基礎代謝をあげ太りにくくなる効果も！

★簡単に出来る体幹トレーニング

両肘をついて腰を浮かせます。（３０秒くらい維持）

※真っ直ぐになるように意識する。

普段トレーニングをしていない方は

最初は５秒。次は１０秒など無理をせずやりましょう！

☆良い例

★悪い例（曲がらないように意識する。）

体幹を鍛えることは、

学生から大人までスポーツをやっている方はもちろん、

スポーツをしていない方でもスタイル維持・改善にも効果的です（＾－＾）

何か分からないことがありましたら、スタッフまでお尋ね下さい♪

ではまた更新します★

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首・肩・腰・膝・足などの痛み、捻挫・肉離れなどの

スポーツ外傷・傷害、交通事故の治療、骨盤の歪み

やＯ脚などでお悩みの方など、何でもご相談下さい。

（幼児から高齢者まで幅広い年齢の方に御来院いただいています。）

やわらぎ鍼灸整骨院　香椎院
福岡市東区香椎駅前１丁目１１－１フレスタ香椎２F
０９２－６７２－２２３５

お気軽にお問い合わせください(^-^)/