九州医療スポーツ専門学校卒業生・プロスポーツトレーナー大庭トレーナーのオーバーな話

内関　　・・・　手首の横しわから指３本分の位置

自律神経を整えてくれる働きがあると言われます。
夏の暑苦しさや寝苦しさへのイライラや不眠などを抑えてくれます！

日々ストレスが多い方にもおすすめのツボ！

ツボを押すときの方法と注意点

まず深呼吸して、体と気持ちをリラックスさせます。

息を吸うと筋肉が硬くなるので、ゆっくりと息を吐きながら押すようにしましょう。
ゆっくり行うことがポイントです。

力を入れる長さは、１つのツボにつき１回に３～５秒くらいを５～１０回くりかえします。
あまり長く押しすぎたり、押す回数が多すぎると逆に気血の流れが悪くなる場合もあります。
刺激が足りないと思うときは、朝と夜にするなど、時間をあけるようにしましょう。

ストレスに打ち勝って残りの夏を

楽しもう。

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