コラーゲンの補強★レシピ付き!
コラーゲンって
人間の体内の全たんぱく質の約30%!!
骨や軟骨などの主成分!!
皮膚の真皮の主成分!!
加齢につれて真皮のコラーゲン代謝が衰えてくると、
皮膚の水分がどんどんなくなっていって、
カサカサに乾いた肌にシワが・・・。
…..∑ヾ(;☆ω☆)ノギャアアーー!!
骨はコラーゲン繊維に
カルシウムが吸着して作られてます!
コラーゲン繊維が鉄骨、カルシウムがコンクリートってイメージ★
コラーゲンが新鮮な時はカルシウムの吸着力も高いけど…
古くなると吸着力も低下してスカスカの骨へ…
∑( ̄ロ ̄|||)なんと!?
コラーゲンが老化して
役割を果たさなくなってくると
皮膚のシミやシワ、関節痛など現れます!!
理想的なコラーゲンの一日摂取量
1日に3g~5g!
さらに2g多めに摂れば、
みずみずしいお肌を保てるですよ!
フムフム(*゚Д゚)φ))ナルホド!!
コラーゲンは、
私たちの体の3分の1を構成するタンパク質。
若さと健康のために必要不可欠な栄養素!!
常にコラーゲンの分解と合成の繰り返し・・・
年をとると、このバランスが崩れ、分解の方が多くなります!
新陳代謝が衰えると補給する必要があります!
フムフム(*゚Д゚)φ))ナルホド!!
老化予防には、コラーゲンを補給し、
新陳代謝を促す必要があるといわれています!
今回は、うちで摂れるコラーゲンレシピを紹介します!
我が家で作る超簡単スープレシピ★
「鶏の手羽先スープ」
①たっぷりの湯を沸かして
②出汁を入れます(ほんだしでも中華でもお好みで!)
③沸騰したら手羽先入れて
④灰汁こまめに取って
⑤鶏肉が柔らかくなったら出来上がり★
我が家では、
お塩と牛乳を食べる本人の好みで
入れて味付けします!
お好みでお野菜入れて下さいね★
手がかからならいので、すごく簡単!
これで、コラーゲンの補給ができます★
このまま鍋にも出来るので、
寒い時期には.゚+.(o´∀`o)゚+.゚イイ!!
ぷりぷりお肌に、強い骨を作りましょ~★
是非、お試しあれ~★
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◆美容関連◆,
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