やせ風呂の入り方★

イベント続きの冬は、体重が増えやすい季節！
ε-(;ｰωｰA ﾌｩ…ｿｳﾅﾉﾃﾞｽ…

とはいえ、やせようと思っても、
なかなか運動が続かない人も多いはず！！
私もその中の一人ですが…

しかし、毎日のお風呂でも、やせ効果は期待できます！
(ﾉ´▽｀)ﾉｵｵｵｵｯ♪

お風呂に入ると、
血流が良くなって、
利尿作用も高まるので、
むくみ太りが解消～（●＾o＾●）

水圧やお湯の温かさによって、
通常より1.5倍も代謝が上がるのです★

消費カロリーも20分の入浴で
100～120kcal消費すると言われているので、
お風呂に入ったほうがやせやすいんです★

ﾌﾑﾌﾑ(*ﾟДﾟ)φ))ﾅﾙﾎﾄﾞ!!

入り方にも方法があります★

①水を１杯飲む
↓
②浴室内を温め、環境調える
↓
③41℃の熱めに5分浸かる
↓
④洗髪や体を洗う（休憩時間になりますね★）
↓
⑤水を足して、39℃くらいに5分浸かる
↓
⑥あがって、ふくらはぎから下に冷水を！（再度休憩★）
↓
⑦残り10～15分浸かる
↓
⑧あがった後は、しっかり水分補給と休憩を！

⑤の時に浴槽内で、まずは腕を動かして
それから足首をパタパタしたりと足を動かします！
ポイントは、腕の方から運動を始まる事★
運動することで、さらに燃焼していきます！

ﾌﾑﾌﾑ(*ﾟДﾟ)φ))ﾅﾙﾎﾄﾞ!!

寒い季節だからできるので、
毎日浸かることをしてる方は、
少し意識してみてはいかがでしょう～（●＾o＾●）

私は浸かる習慣をまずつけねば！
(●･´艸｀･)､;’.･ ﾌﾟﾌﾟｩ