★骨盤運動★
こんにちは！
やわらぎ鍼灸整骨院香椎院です☆
便秘やむくみ、冷え性、腰痛、下半身太りなどで悩んでいる人はいませんか？
原因は様々ありますが、原因の一つとして骨盤の歪みがあります。
骨盤がゆがむ原因としてはいつも同じ足を組む、同じ肩で荷物を持つ、寝る姿勢や座る姿勢などが原因となります。
うつ伏せで寝ることが楽な方は骨盤がゆがんでいる可能性が大きいです(((( ;ﾟдﾟ)))ｱﾜﾜﾜﾜ
骨盤は体に多くの影響を及ぼしているのでこれを少しでも改善する為に
ボールを使ってご紹介したいと思います(*^-^*)
★まず上向きでやわらかめのボールを腰とおしりの間におき両膝をたてます。
そして呼吸にあわせてボールをゆっくりおしりでつぶし、背中を床にくっつくように10回ほど繰り返します。
左右の傾きを戻したいので★の状態にし、右側のおしりでボールをつぶし左側のおしりを上に向けます。
左右交互に繰り返します！
少しずつ続けて歪みを改善して行きましょう！！(≧▽≦)ノ
それではまた更新します☆
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スポーツ外傷・傷害、交通事故の治療、骨盤の歪み
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