（－－）台風・・・・（－－）
こんにちは！！
やわらぎ鍼灸整骨院香椎院です☆
台風の影響でお天気も荒れだしましたね・・・。・゜゜・(>_<)・゜゜・。ｩｪｰﾝ
２０日は、多いところでは２００ミリの雨量の見込みです！！
低い土地の「浸水」「土砂災害」「川の増水」「落雷」「竜巻」「突風」にご注意くださいね！！
特に小さなお子様・お年よりの方は、外出の際はお気をつけ下さいね！！
今週はお天気が悪いようですので、室内で出来ますストレッチ、トレーニングをご紹介します♪♪
［ハムストリング］左右10回
床にうつ伏せになり片足ずつひざを蹴り曲げる動きです。
背筋を伸ばしてかかとを3秒かけてゆっくり上げ、3秒かけてゆっくおろします。
［お腹］10回
床に寝てひざを90度に曲げます。
両手の平を足の付け根に置き、手の平をひざへとスライドさせる動きに合わせ、
上半身を起こして、元に戻します。
上下に4秒かけてゆっくり上がり、おろします。
［踏み台昇降］10分
踏み台は5～20センチの少しやわらかいものがオススメです！
新聞や雑誌を重ねたものも良いですよ！
空いた時間に少し行うことで少しずつ体は変わりますよ(o・ω・o)ノ
それではまた更新します☆
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首・肩・腰・膝・足などの痛み、捻挫・肉離れなどの
スポーツ外傷・傷害、交通事故の治療、骨盤の歪み
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