★膝の痛い方必見★
こんにちは！！
やわらぎ鍼灸整骨院香椎院です★
今日は、膝の痛い方必見！！ハムストリング（腿裏の筋肉）のストレッチ方をご紹介しますね！！
ハムストリング（腿裏の筋肉）が萎縮すると、立って膝をピンと伸ばすことができなくなります。
皆さんもハムストリングが大丈夫か試してみましょう！！ヾ(*´∀｀)ノ
・膝を少し曲げた状態で上半身を真っ直ぐ伸ばし胸を張ることができますか？？
出来なくはないと思いますが、ちょっとキツイ方もおられると思います。
この場合、背中を丸めた方が楽な方も多いかと思います。
実はこれ・・・・・・・悪循環なのです・・・・・・。。(〃_ _)σ∥
背中を丸めた姿勢は、「伸筋群」が衰えた場合の姿勢です・・・・。
この姿勢で長時間座っていると背骨が変形してしまいます・・・。
そこで・・・お家で出来る【簡単ハムストリングの鍛え方】をご紹介しますね！！
①仰向けになり、膝を少し曲げる！！そしてつま先は付けずにかかとだけでお尻を上げてください。
これでお尻を上げ下げを繰り返してください。※上げるときにハムストリングが鍛えられます。
②うつ伏せになり膝を曲げ伸ばししてください。
①②を１０回くらい、３セットで無理ない程度で行ってみて下さい(≧▽≦）☆
ではまた更新しますね！！
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
首・肩・腰・膝・足などの痛み、捻挫・肉離れなどの
スポーツ外傷・傷害、交通事故の治療、骨盤の歪み
やＯ脚などでお悩みの方など、何でもご相談下さい。
（各種保険取扱い・交通事故取扱い）
やわらぎ鍼灸整骨院 香椎院
福岡市東区香椎駅前１丁目１１－１フレスタ香椎２F
０９２－６７２－２２３５
お気軽にお問い合わせください(^-^)/
