★寒い朝にスッキリ目覚めるには？★
こんにちわ！！
やわらぎ鍼灸整骨院香椎院です★
この時期、「なかなか布団から出られなくて・・・・」という方も多いと思います(>ω<、)
私も、その中の１人です(>ω<、)そこで朝、スッキリ目覚めれるような運動をご紹介しますね★
【布団の中でグーパー法で筋肉を弛緩させて血流を良くする】
①両うでを、突っ張るように伸ばし手を５秒ぐーっと握る。
②５秒間力を抜く。
③両脚も同じく突っ張るように伸ばし足指を５秒ぐーっと握る。
④５秒間息を吐きながら力を抜く。
⑤両腕両脚を突っ張りながら５秒ぎゅーっと握る。
⑥１０秒間力を抜き楽にする。
【深呼吸をする】
目が覚めたけど、寒くて起きれない時は布団の中だって良いですよ（＾ー＾）b グッド☆
【朝起きてジンジャー紅茶】
紅茶にチューブの生姜をとかして飲むのもオススメですよ（＾ー＾）b グッド☆
私も今日から試してみようと思います！！寒いですがいい目覚めができると良いですね(*´ω｀*)
ではまた更新しますね！！
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ぜひ★
試してみます(*^^*)