ロコモティブシンドロームの予防体操
こんにちわ！
やわらぎ鍼灸整骨院です！！
ロコモティブシンドロームについて＼（・∀・*）
運動器の障害は高齢になって突然表れるものではありません。
若い頃からの生活環境や習慣によって、大きな影響を受けます。
将来運動器の障害を要因とする要介護状態とならないために、
今から対策をとりましょう！！！
◆ロコモティブシンドロームの予防体操◆
開眼片足立ち
１．両目は開ける
２．片足を５cmほど上げる
※ふらつく場合は机などに手を付いても良い
左右１分間ずつを一日３回（朝昼晩）
予防体操は他にも、ストレッチ、関節の曲げ伸ばし、ラジオ体操、ウォーキングなども効果的。
毎日続ける事が大事ですが、決して無理はしないようにしましょう。
ではまた更新しますヽ( ﾟ 3ﾟ)ﾉ
