★こむら返りと電解質★

今日はホントに寒かったですね…
((((´=д=｀))))) ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ・・・さむぅ～!!

こんな日の夜、
こむら返りがおこりやすくなりますね…

(＠_＠;)ｲﾀｲﾝﾀﾞﾖﾈ…

こむら返りの原因には、
電解質のバランスが悪くなっておこると言われます！

体は電解質を使って神経や筋肉の機能を調整！
血液中の水分が少なくなると、電解質のバランスが崩れます！

水分をしっかり摂取しても、
ミネラルが補給されないと
血液が薄められてバランスが崩れます！

ﾌﾑﾌﾑ(*ﾟДﾟ)φ))ﾅﾙﾎﾄﾞ!!

こむら返りの予防として、ミネラルの補給も効果的！！
(ﾉ´▽｀)ﾉｵｵｵｵｯ♪

カルシウムとマグネシウムの摂取がポイント★

◆カルシウム◆
神経の命令伝達をスムーズにする役目！
筋肉を収縮する働きに関与します！
カルシウムが不足すると、神経が興奮気味になります！
精神的な安定を欠き、イライラしてきます！

∑(｀□´/)/ ﾅﾆｨｨｲｲｲ!!ｿｳﾅﾉ～!!

◆マグネシウム◆
生命維持活動のほとんどにかかわる補酵素！
不足すると、筋の痙攣を引き起こすと言われます！

∑(￣Д￣；)なぬぅっ！！

マグネシウムがカルシウムの量を調節し、
筋肉の収縮を正常に保っています！

マグネシウムが不足すると、
カルシウムの調節が上手くいかず、
こむら返りがおこります！！

ﾌﾑﾌﾑ(*ﾟДﾟ)φ))ﾅﾙﾎﾄﾞ!!

食生活の中から
きちんと栄養素が摂取できれば
理想でしょうが、
生活が不規則などできちんと摂取できない方は
サプリメントなどを使う方法もありますね★

ﾌﾑﾌﾑ(*ﾟДﾟ)φ))ﾅﾙﾎﾄﾞ!!

水分が少なることで起こるとも考えらえているので、
寝る前に、ミネラルウォーターを
カップ１杯飲んで寝るのもいいでしょう～（●＾o＾●）

もし、こむら返りがおこってしまったら、
筋の収縮と逆方向に伸ばすストレッチをしてあげましょう★

体を冷やさない！
筋緊張が高いまま放置しない！
ミネラルをしっかり摂取する！
水分はきちんと細めに摂る！

これらが、こむら返りの予防になるので、
覚えておいて欲しいと思います～★