足がつる原因m(。゜д｀｡)m
こんばんは！和整骨院・博多院です(ｏ’∀’ｏ)ﾉ
最近、朝方足をつって目が覚めると言う患者さんの声をよく耳にします( ´Д⊂)
・・という事で、今日は「つる原因」について更新します。
まず、足がつるというのは筋肉（腓腹筋）の痙攣の事なんです！
人間の筋肉は収縮する時にミネラル成分が化学反応します。
このため、汗をかく事によって体内のミネラル分が不足してしまったり、
水分が不足して筋肉が十分な代謝を行えなくなってしまいますφ(･∩･｡｀)ﾟo｡
そして、神経が異常な興奮状態になり筋肉が痙攣（つり）を起こしやすくなる可能性が高くなります。
筋肉が痙攣（つり）した時の対処法として・・
痙攣した部分の筋肉をさすったり、ゆっくりストレッチを行い緊張を取り除く！
水分不足も原因なので水分の補給をしっかり行う！
筋肉疲労を減少させる事！・・ビタミンＢ１が不足すると筋肉疲労を起こしやすくなります。
（ビタミンＢ１は牛乳・卵・豚肉・豆類に多く含まれています。）
ミネラル分は上手にサプリなどを服用するのも良いですねd(*ﾟ∀ﾟ*)
体を冷やしてしまうと筋肉が固まって痙攣しやすくなるので
就寝時はしっかり体を温めて冷やさないようにする事も重要です！！
そして痙攣を起してしばらくはその筋肉に負荷がかかる運動は避けましょう！
