疲れ目対策～d(*ﾟ∀ﾟ*)
こんにちは！和整骨院・博多院です(●´∀｀)つ
年末が近づくにつれて、PC作業が増え目元が疲れやすくなった
という方も多くなって来たのでは・・？
今日のブログの内容は「疲れ目対策」ですヽ(´ω｀○(´ω｀)●´ω｀)ﾉ★
まず、簡単に目をリラックスさせる方法からご紹介！
１.目をしばらく閉じて休ませる
・PC作業で目が疲れた場合、目を閉じしばらくリラックスして眼球を休ませる。
涙が目を潤し、酸素と栄養を補給します。
２.目を温めて血行促進
・約４０度ぐらいの温かい蒸しタオルによるアイパックが、
疲れ目やドライアイに効果的！
３.目の調整筋肉をほぐすアイストレッチを行う
・PCなど近距離の対象物を注視し過ぎると、
眼のレンズの厚さを調整している筋肉が疲労してしまいます。
疲労した筋肉をほぐすには５ｍ以上の遠距離をボーっと２０秒ぐらい眺めるだけでＯＫ！
４.点眼薬で眼を癒す
・ドライアイを防ぐ点眼薬や疲れ目を和らげる点眼薬を使い目を癒す。
目に適度な水分とビタミンなどの栄養を補給する事で目の疲労回復を早めます。
５.眼球のクイックエクササイズを行う
・眼球を支える筋肉をほぐすエクササイズで、目の周りの血行を良くする。
●眼球をゆっくり上下に動かす。
●眼球をゆっくり左右に動かす。
●眼球をぐるりとゆっくり右回させる。（左も同様。）
※何度か繰り返し行うのが効果的です。
６.疲れ目を癒すツボを刺激
●せい明（目頭の内側、鼻根のクボミ）・・目をつぶり左右の「せい明」を指で圧迫。
目をつぶりながら繰り返すと効果的！
●客主人（目尻のうしろ側）・・左右から頭を挟み込むようにして同時に圧迫。
ゆっくり円を描く様に刺激する。
●風池（後頭部、髪の毛の生え際）・・左右の親指で左右の「風池」を同時に圧迫。
息を吐きながら圧迫し、息を吸う時に圧を抜く。
目の周りの血行を良くして疲労回復！！
当院でも整体メニューで「顔・頭ツボ」やってますよォ～d(´ー｀*)!!
午前１１：００～１３：００までは１０分￥１.０００が半額の￥５００になります！
疲れ目が気になる方はお気軽にお問い合わせ下さい♪ヽ(o＾─＾o)ﾉ
