この時期のお悩み（＞＜；）
こんにちは！和整骨院・博多院です_φ(`･ω´･ ●)ﾉ
昨日からまた一気に寒くなりましたね！
これからの時期、「冷え」でお悩みの方が増えるので今日は「冷え性」について！！
「冷え」というと、手先や足先が冷えているイメージですが
もとの原因は、内臓の温度の低下なんですよ！
寒いこの時期はなかなか無いかもしれませんが、冷たいものの過剰摂取や
冷房に当たりすぎるといった原因もあります。
内臓脂肪が多くついていると血液の循環が悪くなり「内臓の冷え」に繋がります。
そして冷えた内臓を温めようと全身から血液が集まるため
手先や足先まで血液が回らなくなり「冷え」が起こってしまいます。
では、この「冷え」を改善する為には・・？
１、効果的な入浴・・皆さんご存知の半身浴！・・それから、
熱い湯につかって冷たい水を手・足にかける温冷交代浴。熱を吸収した血管が
冷水をかける事により血管が収縮し、熱を閉じ込め、暖かさを保ちます。
※約５回程繰り返すだけでOK！
２、食事
・特に体を温める食品・・生姜、ネギ、ニンニク、梅干
・体を温めサラサラ血液にする食品・・根菜類、自然塩、味噌、醤油
・体を温めるがドロドロ血液になる食品・・羊肉、豚肉、ハム、卵 etc
３、運動・・ウォーキング（約２０～３０分が目安）
基本的な呼吸を「吸う」「吸う」「吐く」「吐く」でリズム良く行うと効果的！！
※運動後のストレッチをお忘れなくっ（・ω・）！
日頃の食事や運動ってやっぱり大事！何事も継続ですo(｀Д´＊)(＊｀Д´)o
では、また更新します♪
