やわらぎ鍼灸整骨院香椎院

こんにちは！！

やわらぎ鍼灸整骨院香椎院です♪

昨夜は雨の影響もあって涼しくすごせましたね(*^-^*)

しかし、今年は残暑も厳しいようなのでまた寝苦しい日々が続きそうです(ｏ´_｀ｏ)ﾊｧ･･･

節電を意識していることで、エアコンの使用を控え寝苦しい夏を過ごしている人も多いのではないでしょうか？？

睡眠不足は、仕事の効率を低下させる。

良く眠れた日の仕事の効率を１００とすると、寝不足の日は５０にまで落ちる・・・・・・・（－－）

ぐっすり寝る為に必要なものが「適度な運動」

夕食の前後など眠る３時間くらい前に軽い運動をするのが効果的です。

でも、ハードな運動は神経を興奮させてしまうので逆効果です！！

ゆったり、リラックスして行ってくださいね！！

寝る前には、パソコンやケータイ、テレビの明るい画面は脳に刺激を与える為見ないほうがいいですね！

寝る前のハーブティもオススメですよ！！

まだまだ暑い日が続きそうですが、体に気をつけられてくださいね！！

ではまた更新しますね！！

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やわらぎ鍼灸整骨院　香椎院
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