★ストレッチダイエット★
こんにちは！！
やわらぎ鍼灸整骨院香椎院です★
最近は、毎日暑く夏日が続いていますね！！
半袖・半ズボン・薄手のお洋服を着ることも多くなり、体の線も出やすくなり気になる方も多いかと思い、今日は簡単で短時間
で出来るストレッチダイエットをご紹介します(≧▽≦)ノ
（１分間背伸びダイエット）
①手のひらを組み、手の平を上に向け背伸びする
②顔も上に向け、無理ない程度に後ろに反る<後ろに反る時に息を吸い、前に戻るときに息を吐く>を各５秒行い３セット！！
（痩せやすい姿勢を作る）
①顔の前で肘から上の部分を合わせる
※肩甲骨が外側に開くイメージで！！姿勢改善効果や背中のシェイプアップ効果の期待できます！！
（１分間くびれストレッチ）
①アザラシの姿勢になり、気持ちいいと思うところで体勢キープ
②体を左にひねって５秒キープ
③体を右にいねって５秒キープ
これを１分間行って下さい！！
今回は３つのストレッチをご紹介しましたが、どれも簡単で短時間で長く続けれそうですね！！
夏に向けて、頑張りましょう！！私も試してみます（＾＾）（＾＾）
ではまた更新しますね★
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