☆ストレッチをしましょう☆
こんにちは！
やわらぎ鍼灸整骨院香椎院です！
この寒い時期に運動をする方はウォーミングアップやクールダウンとして、必ずストレッチをしますよね？
習慣のようにしているストレッチもなぜやっているのか疑問に思ったことはないですか？
ストレッチは筋肉を緩め、血流改善、神経機能の向上などの効果があり、
これらは筋肉痛をやわらげたり身体パフォーマンスの改善、障害予防などの効果があります。
例えば冬の寒い中運動をするとき、寒くて筋肉は硬くなっていてそのような状況で運動を行えば捻挫や肉離れを起こしやすくなります(((( ;ﾟдﾟ)))
それを予防するのがストレッチです(*´∀｀)ノ
ストレッチには様々なストレッチの種類があります！
ウォーミングアップで行われているのがダイナミック(動的)ストレッチといい、関節を繰り返し動かして行うというストレッチになります♪
ダイナミックストレッチをする事で筋肉のセンサーを刺激し、身体を温める効果があります。
また、運動後に行われているクールダウンとしてスタティック(静的)ストレッチがあります。
ダイナミックストレッチと違い筋肉をゆっくりと適度な時間を保って行うストレッチになります。
スタティックストレッチは、ゆっくりと筋肉を伸ばしていくことで柔軟性の向上、
筋肉を伸ばすときに息を吐きながら行うことでリラックス効果もあります♪
ストレッチをする上で注意していただきたいのは、無理に行わないことです。
ストレッチをして怪我なく楽しく運動しましょう＼(@＾V＾@)／
ではまた更新しますね★
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スポーツ外傷・傷害、交通事故の治療、骨盤の歪み
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（幼児から高齢者まで幅広い年齢の方に御来院いただいています。）
やわらぎ鍼灸整骨院 香椎院
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