続編・・・運動後のストレッチ☆
こんにちは！！
やわらぎ鍼灸整骨院香椎院です☆
本当に寒くなりましたね(>へ＜。）お布団から出るのも嫌ですね(ノ_<。)ですが、頑張って外で運動し
ましょう。で、今日は外での運動後室内で出来るストレッチをご紹介します( ´艸｀)
身体が温まった後に部屋でのストレッチは効果的なんでオススメです☆
外で運動後は、身体がポカポカしているのであまり寒さが気にならないと思いますがクールダウンを
行うときは必ず室内でしましょう！！
急速に体温が下がってしまうと身体が冷めた状態になりストッレチをすると逆に筋肉などを痛めてしまうの
で温かい室内に移動してから行って下さいね( ´艸｀)
写真を載せてますが、これはももの筋肉の裏・表を伸ばしています。
腰痛のある方にオススメです！！このストレッチだけでも筋肉がゆるみ股関節の動きもよくなるので
足・腰の悪い方に効果的です（ｏ´∀｀ｏ）
無理ない程度、週２～３日を目安に続けると良いですよ★
今から本格的な寒さがやってきますが、身体の為にもなるべく運動するようにしたいですね！！
私も凄く寒いの嫌いなのですが頑張って外での運動を心がけます(p｀･ω･´q)
ではまた更新しますね★
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スポーツ外傷・傷害、交通事故の治療、骨盤の歪み
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やわらぎ鍼灸整骨院 香椎院
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