♪猫背をピーンと伸ばすストレッチ♪
こんにちわ！！
やわらぎ鍼灸整骨院香椎院です☆
もう、１１月も終わりで吐く息も白くなってきましたね(o；ω；o)ウゥ・・・
寒さで身体が縮まり猫背になっている方も多いんではないでしょうか？？
猫背が知らず知らずのうちに習慣になり、頭痛の原因になったりお腹ぽっこりに見えたりするのであまり
良くないですよね(,,-＿-)
そこで今日は、猫背をピーンと伸ばすストレッチ法をご紹介しますヾ(*´∀｀)ノ
（１）うつ伏せになり、あごと足を上にあげながら海老反り背筋１０回
（２）終わったら１０秒間うつ伏せのまま休憩。これを５セット行って下さい。
※リズミカルに行う事が大切です。無理をしない程度に！！
【座ってできる方法】
（１）椅子に腰掛け、両肘を曲げて手とひじを肩と水平に上げる。
（２）両肘を肩甲骨が合わさるまで引き、胸の筋肉を引き伸ばす。
（３）胸を前方に突き出し、あごを目一杯上げ、息を吐ききり３～５秒静止し元に戻る。
（４）これを１０回繰り返し終わったら前屈運動を１０回行い終了
※背筋が弱いと猫背の原因になるので背筋を鍛えストレッチで柔軟性をつけましょう☆
街中で背筋をピーンと歩いてるとカッコいいですよねヾ(*´∀｀)ノ
ではまた更新しますね♪
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（幼児から高齢者まで幅広い年齢の方に御来院いただいています。）
やわらぎ鍼灸整骨院 香椎院
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