★冬の入浴法★
こんにちわ！
やわらぎ鍼灸整骨院香椎院です★
最近は、寒さも一段と増し「辛いな～」って思ってる方も多いんではないでしょうか？？
そんな方の為に今日は、【冬の入浴法】について書きますね（о´∀｀о）ノ ﾆﾀﾘ♪
（１）脱衣所と浴槽の温度差を少なくすることが大切です。
（２）お湯が沸いたらシャーワーで湯気を上げます（湯気でお肌しっとりしますよ）。
（３）かかり湯をして、ゆっくり湯船に入ります
（４）お湯の温度は、４０度位！つかる時間は２０分程度です。（肩まで入らず、みぞおちおあたりまで
浸かるのをお勧めします。※２０分の間、読書・足のマッサージ・布に包んだハーブをうかせるのも
リラックス効果ありますよ）
（５）体・髪を洗いもう一度つかる
（６）お風呂上り、寝る前にお水かお茶を一杯飲んで水分補給！！※脳梗塞・心筋梗塞の予防になりま
す。
(๑￫ܫ￩)女性にオススメ(๑￫ܫ￩)
食前にぬるめのお湯にゆっくり浸かると胃液の分泌が止まり、胃の運動が緩慢になるので食欲が落ち
やすくなるし（ダイエット中の方にオススメ）、肌の潤いも保てたり、冷え性にも良いですよ(´ｖ｀)
(>ω<、)時間の無い方には・・・・(>ω<、)
足浴⇒冷え性・風邪・不眠改善
手浴⇒肩や首のこり・心の緊張をほぐす効果がありますので、足浴・手浴だけでもＯｋ！！
ぜひ皆さんお風呂でリラックスし、寒さを吹き飛ばしましょう（●＾□＾●）ハハ
ではまた更新しますね★
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スポーツ外傷・傷害、交通事故の治療、骨盤の歪み
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（幼児から高齢者まで幅広い年齢の方に御来院いただいています。）
やわらぎ鍼灸整骨院 香椎院
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