遅くなりましたが…私の新年初★ブログ(-ω-)/
こんにちは！やわらぎ鍼灸整骨院香椎院の池田です(≧▽≦)
すごく遅くなりましたが…新年初★ブログを書きます(笑)
「今日こそ…今日こそ…」と思っていたら、、古賀先生が先に書いて
下さいました(;^ω^)すみません…。。ありがとうございます♡
最近は娘とお菓子作りにハマっています！
もうすぐバレンタインだし、ちょうどピッタリ～お試しでクッキーを
作ったら娘のほうが楽しかったらしく…「また、した～い！」と(#^^#)
形が変！？ですけど…一応「絞り出しクッキー」です(笑)娘の担当は主に
混ぜる、粉をこぼす(笑)、オーブンのスイッチのみを押す…味見する…(笑)
ですが、回数を重ねるうちにこぼすことも減って、材料の名前も覚えてきました！
七五三の後は髪を切ったので、お姉さんな琴音です♡
そういえば…押入れを整理していたら、小さい頃のアルバムが出てきて…
懐かしく見ていたら、娘と私がとても似ていることに気付きました！！！
ちょっと写りが悪いですが、3歳くらいの私です★たぶん大宰府園…かな？
こっちが娘！！笑顔がそっくりじゃないですか！？( ´艸｀)★☆★☆ミ
母と私は小さい頃も今も似ていないのですが、私たち母娘は激似でした！
ムチムチと小顔は違いますけどね…(笑)(笑)
そうそう！最近健康診断で「コレステロール値が高い！」と言われた方とお話し
していたのですが、実際どんな事に気をつけたら良いかご存知ですか？
悪玉コレステロールと言われるLDLコレステロールの値が高くなると、血管の内膜の
内側にコブが作られて血管を塞いでしまうそうです…！怖っ！！
放っておくと動脈硬化や虚血性心疾患、脳卒中など命にかかわる病気に繋がる…(@_@)！
これは放置すると危険ですね(-_-;)
ということで私の得意分野（？）←運動よりは…ですね(笑)
食事からの改善で調べてみました！！
まず！必要な栄養素は☆
不飽和脂肪酸…コレステロール値を下げる！
食物繊維…コレステロール吸収の抑制！
大豆たんぱく質…コレステロール値&中性脂肪値を下げる効果あり～！
さて！何を食べたら良いかというと…！
！！魚！！
魚には不飽和脂肪酸が多く含まれているそうです！普段からお肉ばかりに偏らない
ようにしましょう(^▽^)/
豆腐、豆乳～納豆！もバッチリですね！海藻に含まれる水溶性食物繊維には、腸内の
コレステロールを吸着し体外に排出する効果があるそうですよ！！
豆腐と海藻のお味噌汁や、豆腐と海藻のサラダなどがメニューとしてはいいかも！！
果物ではリンゴやバナナが食物繊維が豊富～！フルーツヨーグルト食べたい～(o^―^o)(笑)
食事の基本「一汁山菜」…その中で効果的な食材を効果的に摂取していきたいですね！
最後に…。
さっき水津先生に私の小さい頃の写真を見せたら…「似てない」と言われました…アレ！？
自分では似てると思ったのに(笑)家族も言ってたんだけどな～(笑)
皆様のジャッジをお願いします(笑)
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