★寝返り★
こんにちは！
やわらぎ鍼灸整骨院香椎院です☆
先週に引き続き睡眠について話したいと思います（´▽｀*）
みなさんは睡眠中に寝返りをうちますか？
健康な人は一晩に20回～30回も寝返りを打つそうですよ（ﾟﾛﾟ）
寝返りとは、、、
布団と接する体の部分を定期的に変えることで血流を停滞させず、
布団内を快適な温度や湿度に調整する為でもあり、
レム睡眠やノンレム睡眠などの睡眠段階をスムーズに切り替えるスイッチでもあります！
なので寝返りは睡眠に必要な要素であります。
快眠をする為に寝相を修正することではなくむしろ、心地よく寝返りをうてる環境にする事が大事です！
暖房をつけっぱなしやこたつやカーペットに寝るのも睡眠が浅く疲れが取れずらく、体調を壊しやすいので気をつけて下さい(>ω<、)
それではまた更新します☆
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