★睡眠環境★
こんにちは！
やわらぎ鍼灸整骨院香椎院です☆
3月は卒業シーズン、4月は入学シーズンと出会いと別れの季節ですね。
この時期は行事が多く、季節の変わり目でもあるため体調を崩しやすい季節でもあります。
忙しいとその日のうちに疲れを取りたいですよね(>へ＜。）
疲れが取れない人で寝相が悪いという人はいませんか？
寝相が悪い方は睡眠する環境が自分自身に合っていないからなんですΣ(ﾟДﾟ；
例えば起床したとき枕が頭の下にない人は枕が合っていません。
通気性の悪いパジャマや布団も快眠の阻害になります。
疲れを取るための快眠方法として４つ
１．体に合った寝具を選ぶ
２．掛け布団を重ねすぎない
３．パジャマを厚着しない
４．寝る前に体温を温め過ぎない
夜、手先や足先が冷たくなるのは副交感神経が優位となっているので、ちょうどいい睡眠時間といえるでしょう。
睡眠で疲れを取って明日からまた頑張って行きましょう(≧▽≦)ノ
それでも疲れが取れない場合はご相談下さい(*^^*)
それではまた更新します☆
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