★ドローイン！？★
こんにちは！
やわらぎ鍼灸整骨院香椎院です☆
今日は雨も上がって風が強く寒かったですね(>ω<、)
歩いている人で多くの人が肩を上げて背中が丸まり、猫背になっているのを見かけます…
寒いせいで姿勢が悪くなるんですよ（；ω；）
姿勢を良くする為の一つの方法として体幹トレーニングをおすすめします！
体幹トレーニングとは、体の軸となる背骨や骨盤の向きなどに影響を与える筋肉を鍛えることで腹圧を上げ、
姿勢を良い方向に改善することができます！
体幹トレーニングをする事で姿勢がよくなったり、運動能力の向上、そして基礎代謝が上がり太りづらい体質になります(･∀･)ﾆﾔ
体幹トレーニングをするうえで、『ドローイン』を行うことで効率よく鍛えることが出来ます＼(o￣▽￣o)／
『ドローイン』とは、背筋を伸ばして空気を思い切り吸い込み、お腹と背中がくっつくほどにお腹をへこませた状態を維持することです！
はじめに壁に頭、肩、骨盤、踵をつけた状態でやってみてください☆
意外と難しいです…
ドローインは電車で立っている時や、歯を磨いているときに５分間程度するだけでも体幹を鍛えることができますよ＾＾
お尻の穴を閉めるとより効果的です！！
皆さんも是非お試し下さい☆
ではまた更新しますね★
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