☆掃除をしながらエクササイズ☆
こんにちは！！
やわらぎ鍼灸整骨院香椎院です♪
この時期外に出るのも苦になられる方が多いかと思いまして、今日はお部屋の掃除をしながら運動ができ身体もポカポカ
になり一石二鳥なエクササイズをご紹介します（＾ー＾）b グッド☆
洗い物・掃除機かけ・床ふきのときにできるエクササイズをかきますね（＾ー＾）b
『洗い物のとき』⇒第２の心臓と呼ばれるふくらはぎのストレッチです。お腹を中心とする胴体部を引き締める効果があります。
１．５～１０秒つま先立ちでキープ。
２．かかとをつける。この繰り返しを１０回～１５回！！
『掃除機かけ』⇒掃除機を長く使っていると前かがみなので姿勢が悪くなったり、腰が痛くなったりする原因に！！
普段あまり使わない背筋と側面部を伸ばすことで疲れた部分の筋肉がほぐれ全身のバランスもスッキリします。
１．掃除機の延長管を両手で持ち、上に上げ背伸びをします。
２．そのまま身体を左右に曲げます。この繰り返しを１０～１５回！！※周りに気をつけながら行ってください。
『床拭き』⇒お尻のまわりの筋肉が緊張して引き締め効果が期待できます。
１．四つんばいの姿勢から片方の膝を床から離し伸ばします。
２．左右の足の繰り返し。これを１０～１５回！！
無理ない程度でしてくださいね(*^m^*)
今から年末の大掃除をされるかと思います。ぜひストッレチもしてお正月太りを防げるといいですね☆
ではまた更新しますね☆☆
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