毎日穏やかに過ごしたい方、必見～★
今回、着目するのは「脳ホルモン」
2つの幸せホルモン
①セロトニン ②オキシトシンの話！
これらはストレスを和らげ、
心を安定させ、リラックスする効果があるホルモンです！
嬉しい事に、これらのホルモンは
セルフケアで分泌アップが可能ってこと！
.ﾟ+.(o´∀｀o)ﾟ+.ﾟｲｲ!!
セロトニン…
朝の光と呼吸法の繰り返しの運動で活性化！
毎日、起きたらすぐにカーテンを
開ける習慣をつけましょう～（●＾o＾●）
活性化の簡単な方法を２つ紹介★
①肩幅に足を開き立ち、両手を前に出し、膝の曲げ伸ばし！
腕は膝を曲げた時に下し、呼吸は自然に行う★
②背すじを伸ばし、肩幅に足を開き立ち、左右に体をねじる。
腕は脱力。ねじった体にあわせて、ぶらんぶらんと左右に！
呼吸は、これも自然に行う ★
オキシトシン…
スキンシップなどの刺激に反応して分泌ｕｐ！
これも簡単な方法を紹介しましょう★
「セルフグルーミング」
これは一切、力を入れないで行うのがポイント！！
軽い刺激で十分分泌されます★
①腕をゆっくりと毛並みに沿って上から下にゆっくりとさする！
②手の甲も同じく、手首から指先に向かってさする！
③額から頬を通って、顎のラインまで撫で下ろす！
夜の肌のケアの時など
行ってみてはいかがでしょうか～（●＾o＾●）
また二つは密接な関係があります★
お互いを活性化する関係が身体の中で備わっているんです！
ﾌﾑﾌﾑ(*ﾟДﾟ)φ))ﾅﾙﾎﾄﾞ!!
