女性には月に一回の生理現象がありますよね!
いろんな体の不調がありませんか??
イライラだったり、むくみだったり、生理痛だったり、さまざま!
(。>ω<。) アイヤーッ!!
いろいろ対策している方いらっしゃるかと思いますが…
意外に見落としなのが、食事!
(o・ω・o)?ホエ?ソウナノ?
食事は女性ホルモンの変動にともなう体の不調に密接にかかわっています★
今回は、前置きとして…まずは生理とホルモンの話をしますね★
生理のリズムをつかさどっているのが、女性ホルモン!
約28日間周期で、2種類のホルモンが増減してます。
◆エストロゲン(卵胞ホルモン)
生理開始から排卵日まで増加します!
◆プロゲステロン(黄体ホルモン)
排卵後から増加します!
このホルモンの変動に影響を受けて、
心と体が不調になりやすいのが…
「生理前」と「生理中」★
この2つの時期に着目!
それぞれ、必要な栄養素が違うんだよね~★
φ(◎。◎‐)フムフムフム
今までの食事を少し意識して見直すだけで、ぐんと楽ににすることが可能!!
ヾ(〃^∇^)ノわぁい♪
じゃ、どうしたらいいの? 何を食べたらいいの?って思ったでしょ??
昨日、一日中、家で死んでました・・・・。
薬効かないしーイライラするしーご飯食べたくないしー。
おとといはなしたのにね。ちゃんと聞いとけばよかったわ。