★呼吸★
こんにちは！
やわらぎ鍼灸整骨院香椎院です☆
みなさんは胸式呼吸、腹式呼吸などしっかり呼吸が出来ていますか？
できていると思っていてもしっかりとした呼吸ができる人はなかなか少ないのですΣ(￣ロ￣lll)
仰向けになって呼吸をしてみてください！
呼吸する上で息を吸ったとき、お腹は上に膨らみましたか？
膨らんだら次にお腹を横にも膨らましてみましょう！
吐くときはお腹をへこませます！
この呼吸ができるようになったら、胸に意識してみましょう！
息を吸うときに肋骨上に広げる意識をします！
できるようになったら肋骨を横に広げる意識をします！
出来るだけ深くゆっくり呼吸を行うとやりやすいですよヾ(*´∀｀)ノ
やると分かると思いますが結構難しいです(>ω<、)
毎日寝る前に行うだけでもリラックス効果があるので
寝やすくなり、身体の疲れも少しはとれますよ♪♪（●＾∀＾●）♪♪
まだ不安定な天気が続きますが頑張って乗り切っていきましょう！！
それではまた更新します☆
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