★シンスプリント★
こんにちは！
やわらぎ鍼灸整骨院香椎院です☆
今回はシンスプリントというスポーツ傷害についてお話したいと思います！
シンスプリントとは、脛骨(すね)の下方１/３に骨折のような激しい痛みではなく鈍痛なのが特徴です！
原因として筋肉の使いすぎ、足に合わない・クッション性のないシューズ、柔軟性や筋力不足 などが原因となります(>ω<)
特に高校に入って新たに部活を始めた、練習量が増えたという方に多いです。
痛みや不快感は運動開始時に現れ、その後消えて、 運動が終了してからまた戻ってきたりします。
症状が重くなると不快感は酷くなり、運動中も持続し、日常生活にも痛みが伴うようになります。
それにストレッチなどを怠ると疲労骨折にもなってしまいます(((( ;ﾟдﾟ)))
このような症状が出てきた場合、休養をとることが一番です！
ですがそれが出来ない場合は足を使った後は痛みのある部分を15分ほど冷やします。
運動時以外に冷やすのも効果的ですよd(・∀＜）
そして運動前、運動後、お風呂上りなど、特に運動後にストレッチを行うのも効果的です！
それでも改善されなかったり、痛みがある場合は お気軽にスタッフに声をかけてくださいヾ(*´∀｀)ノ
それではまた更新します☆
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