★体幹★
こんにちは！
やわらぎ鍼灸整骨院香椎院です☆
かばんを持つのは右ですか？
それとも左ですか？
毎回同じ肩で持ったりしませんか？
いつも右肩に荷物を持ったりする人は体幹がずれています(つд`)
そもそも体幹とは、主に体を支える最も大切な筋肉ことをさします。
この筋肉は姿勢などにも影響してくるので体幹トレーニングをする事で姿勢も良くなります！！
少し紹介したいと思います！
まずはプランクといい、うつぶせになり肘をつき腰を上げます。
頭、背中、腰、脚が一直線になるように１０秒キープします！
休憩１０秒で３セットするのが理想です！
負荷を軽くしたい場合はひざをつくのがいいですよ(o・ω・o)ノ
体幹を鍛えることによって姿勢もですが腰痛予防にもなりますよd(・∀＜）
他にも体幹トレーニングはたくさんあるので興味がありましたらスタッフまで(*´ω｀*)
それではまた更新します☆
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