☆ウォーキングとジョギング☆
こんにちは！！
やわらぎ鍼灸整骨院香椎院です☆
これからの時期、外に出て運動が気持ちいい季節になりますね(^-^)/
今年は痩せるぞ！！と言う方で運動に慣れてない方はいきなりジョギングなどせずにウォーキングから始めてみることを
オススメします☆ジョギングは体力・筋力がない状態で始めてしまうと関節・筋肉の故障の原因になりますので気をつけて
下さい。
まずは、ウォーキングになれ体力がついてきてジョギングされることをオススメします！※ウォーキングだけでも効果大です！！
どちらも、有酸素運動ですので体力・健康維持・ダイエット・持久力・心肺機能等には効果的です☆
続ける事が大切なので、無理のないように実践してみて下さいね☆
ではまた更新しますね！！
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