★雨の日の運動法★
こんにちは！！
やわらぎ鍼灸整骨院香椎院です★
最近雨の日が多いですね（Ｔ▽Ｔ）
毎日、ウォーキング・ジョギングを続けられてる方にとって雨の日は嫌ですよね。・゜゜・(>_<)・゜゜・。ｩｪｰﾝ
雨の日に休んだらサボり癖が付いてしまいそうですもんね！
そこで今日は、雨の日にでも出来る運動を書きますね(｡-ω-｡)ﾉ☆･ﾟ:*:ﾟ
「スロージョギング」に匹敵する効果が得られるという「スローステップ運動」というもので、踏み台を上り下りするだけという
場所もとらずどこの部屋でもできるのでオススメです。ヾ(*´∀｀)ノ
２０センチメートルの台を用意し１分間に７０～８０回程度足を動かすすテンポで１回１０分を２～３セット行ってください。
※踏み出す足を左右交互にするのが大切ですよ！！
ぜひ無理ない程度に試してみて下さいね|ヽ(*´□｀*)ﾉミ|Ю
ではまた更新しますね★
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