★基礎代謝★
こんにちは！
やわらぎ鍼灸整骨院香椎院です☆
皆さん「基礎代謝」はご存知でしょうか？
ダイエットされる方などはよく耳にするかと思います。
基礎代謝とは…
目の覚めている状態で生命を維持するために生体で自動的に行われている活動（心臓の拍動、呼吸、筋の緊張）に必要なエネルギーのことを言います。
一般的に成人男性で１５００kcal、女性で１２００kcalと言われています。
しかし、これには体格差や体の状態などにもよります。
例えば…
・体表面積に比例する
・幼年期に高く、老人で低い
・夏に低く、冬に高い
・男性より女性の方が低い（女性の方が筋肉が少なく脂肪が多いため）
・睡眠、飢餓、体温下降でさらに低くなる
ダイエットされる方はまず、睡眠をとる、体を冷やさないということをしないと効果も出にくいです（´・ω・`）ｼｮﾎﾞｰﾝ
また、空腹状態が長く続いても代謝量は落ちるので
我慢しすぎずに１日３食を定期的にとることをオススメします！
健康的にダイエットをしたい方は是非、基礎代謝にも注意してみて下さいヾ(*´∀｀)ノ
ではまた更新しますね！！
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