☆手先・足先の冷えを解消する簡単運動☆
こんにちは!!
やわらぎ鍼灸整骨院香椎院です☆
昨日・今日と冷えが一段ときびしくなってきましたね(>ω<、)
冷え症の方は、辛い時期ですよね(>ω<、) 来られる患者さんの中にも冷え症の方が多くいらっしゃるの
で今回は、手・足の簡単な運動をご紹介します(●>∪<●)ァ八ッ
★グーパー体操(手)★
じゃんけんのグーパーを繰り返します。
グーの時は親指を中に入れぎゅーっと握り、パーの時はできる限
りピーンと指をはります。ゆっくり5数え、10セット繰り返すと次第に指がホカホカしてきますよ。
★ぐるぐる回し体操(足)★
親指と人差し指で足の指を1本ずつ掴んでやさしく回します。
回す方向は、しやすい方で構いません。優しく10回まわしたら最後は指の腹をぐーっと指圧しましょう。
★次はお風呂上りに効果があるツボマッサージ★
・三陰交⇒足の内側のくるぶしの上指4本分
・血海⇒膝のお皿の内上角の上指2本分
を3秒ほど押し、これを3~5回繰り返してください。
お風呂上りに押してみて下さいね♪
今日は、簡単にできる体操をご紹介しましたので気軽に日常に取り入れてみてはいかがでしょうか♪
習慣になった頃には、冷えにくくなった??と感じるかも・・・(^-^)ニャハ♪
この冬を、冷え知らずで乗りきりましょう(ゝv・))9 +元気だせョ+
寒さが増してきていますので、皆さん体調壊されませんようにm(_ _)m
ではまた更新しますね♪
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スポーツ外傷・傷害、交通事故の治療、骨盤の歪み
やO脚などでお悩みの方など、何でもご相談下さい。
(幼児から高齢者まで幅広い年齢の方に御来院いただいています。)
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