腹式呼吸のメリット
こんにちわ!やわらぎ鍼灸整骨院です!
だんだんと春が近づいてきましたね♪
ここで!今日は腹式呼吸について書きたいと思います。
腹式呼吸とは横隔膜を上下に動かし呼吸することです。
■腹式呼吸のメリット
内臓が強化される!
腹式呼吸をすることで、内蔵全体が刺激され血行が良くなります。
その結果消化機能も改善され便秘にも効果的です。あと冷え性にも効果あり。
自律神経を整える!
横隔膜を大きく動かすことにより、脳に刺激が送られ、自律神経を整えるようです。
自律神経が整うと心身ともにリラックスします。
ダイエットに効果あり!
基礎代謝があがるためダイエットに効果があります。
☆腰痛に効果あり!
腹式呼吸をすることにより、腹筋が強化され腰痛予防につながります。
■腹式呼吸の仕方
1.口から息を吐く(息を吐き切る)
⇒お腹がへこむ
2.鼻から息を吸う
⇒お腹が膨らむ(おへその下あたりにしっかり空気が入っていく感じ)
最初は寝ながらやるとやりやすいです(*´ω`*)
腹式呼吸をすることによって様々な効果が得られるのでやってみましょう♪
ではまた更新します!!!
~~~~~~~~~~~~~
首・肩・腰・膝・足などの痛み、捻挫・肉離れなどの
スポーツ外傷・傷害、交通事故の治療、骨盤の歪み
やO脚などでお悩みの方など、何でもご相談下さい。
(幼児から高齢者まで幅広い年齢の方に御来院いただいています。)
やわらぎ鍼灸整骨院 香椎院
福岡市東区香椎駅前1丁目11-1フレスタ香椎2F
092-672-2235
お気軽にお問い合わせください(^-^)/