初心者のためのジョギング基礎知識
こんにちわ!やわらぎ鍼灸整骨院です!
ジョギングとは、お喋りが出来るくらいのスピードで走ります。
★ジョギング3つの効果
1・体脂肪を効果的に燃焼させダイエットに最適
2・高血圧症、糖尿病、動脈硬化などの「生活習慣病」の予防にも効果がある
3・ストレスの解消に役立ち、心身をリフレッシュさせる効果がある
★ジョギングの準備
ストレッチ
⇒ケガや故障を防ぐだけでなく、翌日に疲れを残さないためにもストレッチは欠かさずにおこないましょう。
適度な食事と水分
⇒極度な空腹時や満腹時に走るのは避け、水分をある程度補給しましょう。
20分以上走ると脂肪燃焼には効果的です。
ですが、初心者の方は無理をせず、継続できるように5分、10分と
短い時間でもいいので継続して走りましょう!
ちなみに明日、香椎院の先生が
駅伝大会に参加するそうです!場所は大濠公園です!!
頑張って下さい(≧▽≦)ノ結果をお楽しみに・・
また更新しますね!
~~~~~~~~~~~~~
首・肩・腰・膝・足などの痛み、捻挫・肉離れなどの
スポーツ外傷・傷害、交通事故の治療、骨盤の歪み
やO脚などでお悩みの方など、何でもご相談下さい。
(幼児から高齢者まで幅広い年齢の方に御来院いただいています。)
やわらぎ鍼灸整骨院 香椎院
福岡市東区香椎駅前1丁目11-1フレスタ香椎2F
092-672-2235
お気軽にお問い合わせください(^-^)/